टक स्ट्रेट-आर्म प्रेस-टू-हैंडस्टैंड (क्रेन पोज प्रेस, Tuck straight-arm press-to-handstand, Crane pose press)
स्किल ट्री
तकनीक
- Support स्थिति में शुरू करें, पैरों को अपनी छाती के करीब मोड़कर।
- अपने कूल्हों को पीछे और ऊपर धकेलकर Tuck planche स्थिति में आएं।
- अपने कूल्हों को तब तक ऊपर धकेलते रहें जब तक वे आपके कंधों के ऊपर न आ जाएं ( Tuck handstand )।
- अपने पैरों को Handstand स्थिति में सीधा करें और इसे कुछ सेकंड के लिए रोकें।
- फिर गति को उलट दें।