एक Dip करें जहाँ आप आधे रास्ते तक नीचे रुकें, फिर वापस ऊपर धकेलें, पूरी गहराई तक जाने के बजाय।
यह पूरे Dip की ओर एक अच्छी प्रगति है यदि आपके पास कंधे की उतनी लचीलापन और स्थिरता नहीं है जितनी पूरी गहराई तक जाने के लिए आवश्यक है ( Shoulder extension backward में)।
फॉर्म टिप्स
शीर्ष पर, अपनी भुजाओं को सीधा करें और अपने कंधों को नीचे करें ( Shoulder depression )।
आपकी कोहनियाँ बाहर की बजाय ज़्यादा पीछे की ओर होनी चाहिए (अधिकतम 45° बाहर की ओर)।
