समर्थन पैर उठाना एल-सिट पर (पीबी पैर उठाना, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)
स्किल ट्री
तकनीक
- पैरेलल बार्स पर हाथों को सीधा रखते हुए Support स्थिति में शुरू करें।
- अपने सीधे पैरों को धीरे-धीरे अपने सामने क्षैतिज स्थिति की ओर उठाएं।
- L-sit को थोड़ी देर रोकें, फिर उन्हें नियंत्रण के साथ वापस नीचे लाएं और दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
- गति का उपयोग करने या अपने पैरों को झुलाने से बचें।
- अपनी छाती को खुला रखें और Shoulder depression ।