वॉल वॉक ब्रिज (Wall walk bridge)
स्किल ट्री
तकनीक
- दीवार से लगभग एक हाथ की दूरी पर अपनी पीठ दीवार की ओर करके खड़े हो जाएँ।
- कूल्हों से शुरू करते हुए, धीरे-धीरे एक-एक कशेरुका करके पीछे झुकें जब तक आप अपनी एक हथेली पीछे दीवार पर न रख सकें।
- दूसरी हथेली उस हथेली के थोड़ा नीचे रखें जो पहले से दीवार पर है।
- प्रत्येक हाथ से नीचे की ओर चलते हुए दोहराएँ जब तक दोनों हथेलियाँ ज़मीन पर न आ जाएँ और आप Bridge स्थिति में न हों।
- नियंत्रण के साथ इस गति को उलटें और वापस खड़े हो जाएँ।
जोखिम
- सुनिश्चित करें कि आपके पैर फिसलें नहीं, नहीं तो आप अपनी पीठ के बल गिर सकते हैं।
- दीवार से नीचे उतरते समय जल्दबाजी न करें, सुनिश्चित करें कि आप हर "कदम" पर नियंत्रण में हैं।