अपने शरीर को एक कोण पर रखें, रिंग्स को अपने सामने पकड़े हुए।
रिंग को ऊपर और पीछे उठाएँ, गति के अंत में कंधों को पीछे खींचते हुए, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस जाएँ।
अपने शरीर को अधिक सीधा रखने से यह गति आसान हो जाएगी। एक ऐसा कोण चुनें जो चुनौतीपूर्ण हो लेकिन फिर भी आपको सही मुद्रा बनाए रखने दे: झूलना नहीं या गति का उपयोग नहीं करना, पीठ को धनुषाकार न करें।
