अपने शरीर को एक कोण पर रखें, रिंग्स को अपने सामने पकड़े हुए।
अपनी बाहों को मोड़ें, रिंग्स को अलग खींचें और अपने हाथों को इतना पीछे खींचें कि वे कोहनियों के बराबर पीछे हों।
अंतिम स्थिति में, आपकी बाहें आपके धड़ के समान तल में होनी चाहिए और "W" आकार बना रही हों।
अपने शरीर को अधिक सीधा रखने से यह गतिविधि आसान हो जाएगी। एक ऐसा कोण चुनें जो चुनौतीपूर्ण हो लेकिन फिर भी आपको सही मुद्रा बनाए रखने की अनुमति देता हो: कोई झूलना या गति का उपयोग नहीं, पीठ को आर्क नहीं करना।
