रिंग्स बाइसेप्स कर्ल (Rings biceps curl)
स्किल ट्री
तकनीक
- इंकलाइन रो पोज़िशन में शुरू करें।
- अपनी भुजाओं को अपने धड़ के लंबवत रखें (कंधे पर कोई हलचल नहीं)।
- केवल कोहनियों से मोड़ें, ताकि आपके हाथ आपके माथे की ओर आएं, और आपकी अग्रभुजाएं आपकी बाइसेप्स की ओर।