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व्यायाम
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फ्लो IYTW
(फ्लोर LYTW, आर्च अप, प्रोन YTW, Flow IYTW, Floor LYTW, Arch up, Prone YTW)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
पौस्टीरियर डेल्टॉइड
रोम्बॉइड मेजर
मध्य ट्रेपेजियस
इंफ्रास्पिनेटस
टेरेस माइनर
समान व्यायाम
स्थिरता बॉल आईवाईटी
फ्लोर वाई उठाएँ
फ्लोर आई उठाएँ
फ्लोर टी उठाएँ
दीवार स्लाइड
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)