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फ्लो IYTW
(फ्लोर LYTW, आर्च अप, प्रोन YTW, Flow IYTW, Floor LYTW, Arch up, Prone YTW)
strength
flexibility
प्रतिगमन
फ्लोर आई होल्ड
फ्लोर वाई होल्ड
फ्लोर टी होल्ड
फ्लोर डब्ल्यू होल्ड