रिंग्स ग्लूट ब्रिज मुड़े पैर (Rings glute bridge bent legs)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैर Rings में रखें और अपने नितंब घुटनों के नीचे रखें।
- अपने पैरों पर ज़ोर दें और अपने Glutes को सक्रिय करें ताकि आप अपनी कमर को जितना हो सके उतना ऊपर उठा सकें।
- धीरे-धीरे वापस नीचे आएं और दोहराएं।