कुक ब्रिज (Cook bridge)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेट जाएं और एक घुटने को मजबूती से अपनी छाती से सटाकर खींचें।
- दूसरे पैर को अपने कूल्हों के पास जमीन पर सपाट रखें।
- एड़ी के बल धक्का देकर अपने कूल्हों को बिना पीठ मोड़े जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं।
फॉर्म टिप्स
- अपनी कमर की रीढ़ को स्थिर करने के लिए अपने घुटने को कसकर अपनी छाती से सटाएँ।
- जब आप पेल्विस उठाएँ तो अपनी पीठ को मेहराबदार न करें।