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सुपाइन आर्च बॉडी होल्ड
(Supine arch body hold)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
स्पाइनलिस थोरासिस
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सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
बाइसेप्स फेमोरिस (छोटा)
समान व्यायाम
आधे विस्तृत पैरों के साथ सेतु आसन
कुक ब्रिज
रिंग्स ग्लूट ब्रिज मुड़े पैर
एक-पैर ग्लूट पुल
नेक ब्रिज
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
