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व्यायाम
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सुपाइन आर्च बॉडी होल्ड
(Supine arch body hold)
strength
प्रगति
रिंग्स ग्लूट ब्रिज सीधे पैर
एक पैर लेटे हुए आर्च बॉडी होल्ड
सुपाइन आर्च टू हॉलो बॉडी क्रंच
प्रतिगमन
आर्च बॉडी होल्ड
प्रोन हाइपरएक्सटेंशन
