आर्च बॉडी होल्ड (सुपरमैन, Arch body hold, Superman)
स्किल ट्री
तकनीक
- पेट के बल ज़मीन पर लेट जाएँ, पैर सीधे फैलाकर और हाथ सिर के ऊपर सीधे फैलाएँ।
- अपनी कमर के निचले हिस्से को सिकोड़ें ताकि आपकी छाती, हाथ, पैर और जाँघें ज़मीन से ऊपर उठ जाएँ। केवल आपका पेट ज़मीन को छूना चाहिए।
- पूरा शरीर कसा हुआ है और एक सुंदर अर्धचंद्राकार आकृति बनाता है।
- इस स्थिति को निर्धारित समय के लिए बनाए रखें।