घुटने-सपोर्ट हाफ फॉरवर्ड बेंड (घुटनों पर सीधे पीछे खड़े होकर पाइक, Knee-support half forward bend, Straight back standing pike on knees)
स्किल ट्री
तकनीक
- Bent-legs forward fold to ankles से, साँस अंदर लेते हुए छाती और सिर ऊपर उठाएँ ताकि रीढ़ लंबी हो, हाथों को घुटनों पर लाएँ और पैरों को सीधा करें।
फॉर्म टिप्स
- यहाँ विचार यह है कि फॉरवर्ड फोल्ड के विपरीत एक क्रिया बनाई जाए, यानी रीढ़ की हड्डी का विस्तार, न कि रीढ़ की हड्डी का झुकाव।