खड़े हुए पाइक टखनों पर

खड़े हुए पाइक टखनों पर (खड़े हुए पाइक स्ट्रेच, खड़े हुए आगे का मोड़ टखनों पर, Standing pike on ankles, Standing pike stretch, Standing forward fold on ankles)

flexibility

स्किल ट्री

तकनीक

अपने पैरों को मिलाकर सीधे खड़े हों।
अपनी पीठ को यथासंभव सीधा रखते हुए कूल्हों से झुकें।
अपने हाथों से टखनों पर सहारा दें।

फॉर्म टिप्स

Hamstrings को स्ट्रेच करने के लिए एंटीरियर Pelvic tilt बनाए रखें

समान व्यायाम

उपकरण

भूमि (खड़े होना)