स्टैंडिंग हाफ फॉरवर्ड बेंड (अर्ध उत्तानासन, धरती पर सीधे पीछे खड़े होकर पाइक, Standing half forward bend, Ardha Uttanasana, Straight back standing pike on the ground)

• strength
• flexibility

स्किल ट्री