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व्यायाम
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आर्च बॉडी होल्ड
(सुपरमैन, Arch body hold, Superman)
strength
प्रगति
आर्च बॉडी ट्विस्ट
रिवर्स पेंगुइन
आर्च बॉडी अपोजिट लिम्ब्स
सुपाइन आर्च बॉडी होल्ड
आर्च बॉडी रॉक
बॉडी साइड रोल
आर्च बॉडी टू लालेन पुशअप
इंचवर्म लालाने पुशअप
प्रतिगमन
शलभासन
प्रकारांतर
प्रोन हाइपरएक्सटेंशन