रिंग्स ग्लूट ब्रिज सीधे पैर (Rings glute bridge straight legs)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेट जाएँ, अपने पैरों को Rings के अंदर रखते हुए और अपने पैरों को पूरी तरह से फैलाकर।
- अपने पैरों पर ज़ोर दें और अपने Hamstrings , Glutes और पीठ के निचले हिस्से को सक्रिय करें ताकि आप अपने कूल्हों को जितना हो सके उतना ऊपर उठा सकें।
- धीरे-धीरे वापस नीचे आएँ और दोहराएँ।