ऊँचाई पर ग्लूट पुल (ढलान कूल्हा ठोकना, Elevated glute bridge, Decline hip thrust)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेट जाएँ, अपने पैरों को किसी ऊँची सतह पर रखें और अपने कूल्हों को घुटनों के ठीक नीचे रखें।
- अपने पैरों पर ज़ोर दें और अपने Glutes को सक्रिय करें ताकि आप अपने कूल्हों को जितना हो सके उतना ऊपर उठा सकें।
- धीरे-धीरे वापस नीचे आएँ और दोहराएँ।