रिंग्स एडवांस्ड टक प्लांच पुशअप (Rings advanced tuck planche pushup)

मांसपेशियाँ

• एन्टीरियर डेल्टॉइड
• पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
• सेराटस एन्टीरियर
• बाइसेप्स ब्राची (छोटा सिर)
• ब्रैकियलिस
• ब्राकियोरेडियालिस
• ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
• ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
• ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)

तकनीक

1. एक Rings advanced tuck planche स्थिति से शुरू करें।
2. अपनी बाहों को मोड़कर पुशअप करें, जबकि अपनी पीठ को क्षैतिज रखें।

समान व्यायाम

• स्ट्रैडल प्लान्चे पुशअप
• रिंग्स एल-सिट मसल-अप
• रिंग्स एडवांस्ड टक प्लांच
• रिंग्स वाइड डिप
• नो फाल्स ग्रिप रिंग्स मसल-अप

उपकरण

• रिंग्स