स्ट्रैडल प्लान्चे पुशअप (Straddle planche pushup)

मांसपेशियाँ

• एन्टीरियर डेल्टॉइड
• पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
• सेराटस एन्टीरियर
• बाइसेप्स ब्राची (छोटा सिर)
• ब्रैकियलिस
• ब्राकियोरेडियालिस
• ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
• ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
• ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)

तकनीक

1. एक Straddle planche स्थिति से शुरू करें।
2. पुशअप करने के लिए अपनी बाहों को मोड़ें, जबकि पीठ को क्षैतिज रखें।

समान व्यायाम

• टक प्लान्चे पुशअप
• रिंग्स एडवांस्ड टक प्लांच पुशअप
• हाफ लेआउट प्लांच
• प्लांच
• स्ट्रैडल प्लान्चे

उपकरण

• डिप स्टेशन
• पैरलल बार्स
• पैरालेट्स
• भूमि (हाथ या शरीर)