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टक प्लान्चे पुशअप
(Tuck planche pushup)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
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बाइसेप्स ब्राची (छोटा सिर)
ब्रैकियलिस
ब्राकियोरेडियालिस
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
समान व्यायाम
स्ट्रैडल प्लान्चे पुशअप
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पाइकर फैलाव प्लांच
बेंट-आर्म वन-लेग प्लैंच
एक पैर प्लांच
उपकरण
पुशिंग डिवाइस
