बेंट-आर्म वन-लेग प्लैंच (90-डिग्री वन-लेग होल्ड, Bent-arm one-leg planche, 90-degree one-leg hold)
स्किल ट्री
तकनीक
- Parallettes पर कोहनियों को मोड़कर, आगे की ओर झुकते हुए संतुलन बनाएँ।
- एक पैर को सीधा पीछे की ओर फैलाएँ जबकि दूसरे को अपनी छाती की ओर मोड़ें।
- अपने शरीर को ज़मीन से ऊपर रखते हुए क्षैतिज स्थिति बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- कोहनियों पर 90-डिग्री का कोण बनाएं।
- अपनी पीठ सीधी रखें और एक पैर फैला हुआ रखें।