टक प्लान्चे (Tuck planche)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों पर संतुलन बनाएँ जबकि अपने धड़ को ज़मीन के समानांतर रखते हुए।
- अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को अपनी छाती तक खींचें।
- अपनी भुजाओं को सीधा और कंधों को सक्रिय रखें ( Shoulder depression और Shoulder protraction )।
- यदि ज़मीन का उपयोग कर रहे हैं, तो आप कलाइयों पर दबाव कम करने के लिए अपने हाथों को किनारों की ओर मोड़ सकते हैं।