स्ट्रैडल प्लान्चे (Straddle planche)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों पर संतुलन बनाएँ और अपने धड़ को ज़मीन के समानांतर रखें।
- पैरों को सीधा अगल-बगल खोलें और उन्हें अपने धड़ के साथ संरेखित रखें।
- अपनी पीठ सीधी रखें।
- हाथों को सीधा और कंधों को सक्रिय रखें ( Shoulder depression और Shoulder protraction )।
- यदि ज़मीन का उपयोग कर रहे हैं, तो आप कलाइयों पर दबाव कम करने के लिए अपने हाथों को अगल-बगल मोड़ सकते हैं।