हाफ लेआउट प्लांच (Half layout planche)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों पर संतुलन बनाएँ जबकि अपने धड़ को ज़मीन के समानांतर रखें।
- अपनी पीठ सीधी करें और घुटने मोड़ें, लेकिन अपने कूल्हों को सीधा रखें, ताकि आपकी जांघें आपके धड़ के साथ संरेखित हों।
- अपनी भुजाओं को सीधा रखें और कंधों को सक्रिय रखें ( Shoulder depression और Shoulder protraction )।
- यदि ज़मीन का उपयोग कर रहे हैं, तो आप कलाईयों पर दबाव कम करने के लिए अपने हाथों को किनारों की ओर मोड़ सकते हैं।