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हाफ लेआउट प्लांच
(Half layout planche)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
बाइसेप्स ब्राची (छोटा सिर)
ब्रैकियलिस
ब्राकियोरेडियालिस
सेराटस एन्टीरियर
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एडवांस्ड टक प्लांच
टक प्लान्चे
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