बैक लीवर (Back lever)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक बार या रिंग्स पकड़ें और अपने शरीर को पीछे की ओर पलटें ताकि आपका धड़ क्षैतिज हो और आपकी छाती नीचे की ओर हो।
- पीठ सीधी और क्षैतिज है, जिसमें सीधे पैर जुड़े हुए और शरीर के बाकी हिस्सों के साथ संरेखित हों।
फॉर्म टिप्स
- अपनी ऊपरी पीठ को गोल करने के प्रलोभन का विरोध करें: इससे व्यायाम आसान हो जाता है लेकिन कम प्रभावी भी होता है। अपनी छाती खुली रखें और सामने देखें।