स्टरैडल बैक लीवर (Straddle back lever)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक बार या रिंग्स पकड़ें और अपने शरीर को पीछे की ओर पलटें ताकि आपका धड़ क्षैतिज हो और आपकी छाती नीचे की ओर हो।
- पीठ सीधी और क्षैतिज है।
- पैर चौड़े खुले हुए हैं और सीधे तथा क्षैतिज भी हैं। वे जितने चौड़े खुलेंगे (आपके लचीलेपन पर निर्भर करता है), व्यायाम उतना ही आसान हो जाएगा।
फॉर्म टिप्स
- अपनी ऊपरी पीठ को गोल करने के प्रलोभन का विरोध करें: इससे व्यायाम आसान हो जाता है लेकिन कम प्रभावी भी। अपनी छाती खुली रखें और सामने देखें।