Inverted hang की स्थिति लें, फिर अपने शरीर को पूरी तरह से सीधा रखते हुए पीछे की ओर झुकें: आपके कंधे, कूल्हे, घुटने और पैर सभी एक ही रेखा में होने चाहिए।
Back lever की तैयारी के लिए न्यूट्रल ग्रिप से सुपाइन ग्रिप में बदलें।
आप जितना अधिक पीछे झुकेंगे, व्यायाम उतना ही कठिन होता जाएगा।
