जर्मन हैंग पुलआउट (German hang pullout)
स्किल ट्री
तकनीक
- German hang स्थिति में शुरू करें, रिंग्स से लटकते हुए बाहों को पीछे की ओर फैलाकर ( Shoulder extension backward )।
- अपने कंधों और पीठ को सक्रिय करें ताकि अपने कूल्हों को ऊपर और पार खींच सकें, पैरों को सीधा रखते हुए।
- घुमाव जारी रखें जब तक आप एक सीधी उल्टी स्थिति ( Inverted hang ) में न पहुँच जाएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी बाहों को पूरी गति के दौरान सीधा रखें।
- पूरे शरीर में तनाव बनाए रखें।