ब्लॉक्स बैकवार्ड जंप थ्रू (ब्लॉक्स बैक जंप, Blocks jump through backward, Blocks jump back)
स्किल ट्री
तकनीक
- बैठी हुई स्थिति से, पैर सामने की ओर फैलाकर, कूल्हों के दोनों ओर ब्लॉक रखें।
- अपने हाथ ब्लॉक पर रखें।
- पिंडलियों पर पैरों को क्रॉस करें।
- ऊपर उठें।
- वज़न को आगे लाएँ और कोहनियों को मोड़ें, पैरों को पीछे की ओर धकेलते हुए।
- पैरों को अनक्रॉस करें और Bottom pushup hold में उतरें।
- अपवर्ड फेसिंग डॉग में संक्रमण करें और फिर डाउनवर्ड फेसिंग डॉग में जाएँ।
फॉर्म टिप्स
- पैरों को अपनी छाती के जितना हो सके उतना करीब रखें।
- अपनी बाहों की लंबाई को अधिकतम करने के लिए कलाइयों को अपने कंधों के ठीक नीचे रखें।
- पैरों को पीछे धकेलने के लिए आगे झुकने की गति का उपयोग करें।