हाई प्लैंक में शुरू करें, अपने हाथों को सपाट और कंधों की चौड़ाई पर रखते हुए और अपने पैर की उंगलियों को एक के ऊपर एक रखे हुए Yoga block s पर रखते हुए, कोर और ग्लूट्स को एंगेज्ड रखें।
फर्श को दूर धकेलें ताकि आपकी ऊपरी पीठ गोल हो जाए और एक घुटने को उसी तरफ के ट्राइसेप्स की ओर ऊपर खींचें।
अपने कोर को सिकोड़ें और घुटने को अपनी बांह पर, कोहनी के ऊपर, ऊपर टैप करें।
पैर को नियंत्रण के साथ वापस फैलाएं, अपनी पैर की उंगलियों को वापस ब्लॉक पर लाते हुए।
पैरों को बारी-बारी से बदलते रहें, या एक तरफ अपने रेप्स पूरे करें।
फॉर्म टिप्स
कंधों को आगे की ओर धकेलें और पूरे समय ज़मीन को दूर धकेलें ताकि घुटने के लिए जगह बन सके।
घुटने को हाथ पर ऊँचा निशाना लगाएँ ताकि Flying split की सेटअप की नकल की जा सके।
