ब्लॉक्स फॉरवर्ड जंप थ्रू (सहायता अष्टांग विन्यास, ब्लॉक्स फॉरवर्ड जंप, Blocks jump through forward, Assisted Ashtanga Vinyasa, Blocks jump forward)
स्किल ट्री
तकनीक
- हाथों को ब्लॉक्स पर रखकर डाउनवर्ड फेसिंग डॉग की मुद्रा में आएं।
- घुटने मोड़ें और नीचे झुकें।
- हाथों के बीच से पैर क्रॉस करके कूदें।
- नीचे आने से पहले पैरों को सीधा करें।
फॉर्म टिप्स
- कूल्हों का गतिपथ क्षैतिज के करीब होना चाहिए। कूल्हों को बहुत ज़्यादा नीचे किए बिना घुटनों को मोड़ें।
- हाथों पर वज़न बनाए रखें, तब भी जब आप झुकते हैं।
- नज़र सामने रखें।
- पैरों को निकलने के लिए जगह बनाने के लिए रीढ़ को मोड़ें।
- पैरों को फ़र्श से ऊपर उठाने के लिए छाती के पास रखें।