ब्लॉक्स जंप थ्रू एंड बैक (Blocks jump through and back)
स्किल ट्री
तकनीक
- Downward dog से, अपने हाथों को ब्लॉक पर रखें। श्वास लेते हुए घुटनों को मोड़ें, बाजुओं के बल धक्का दें और पैरों को बाजुओं के बीच से कूदकर निकालें।
- पैरों को सीधा करें, श्वास छोड़ें।
- श्वास लें, घुटनों को मोड़ें और पैरों को अपने सामने क्रॉस करें।
- हाथों के बल धक्का दें, आगे की ओर झुकें। श्वास छोड़ें, पैरों को पीछे की ओर ले जाएं, चतुरंग में उतरते हुए।
- श्वास लेते हुए, Upward dog करें और फिर श्वास छोड़ते हुए, Downward dog करें।