अपने पैरों को किसी ऊँची सतह पर और अपने हाथों को पैरेललेट्स पर रखें।
आगे की ओर झुकें, कंधों को कलाइयों के सामने रखें। समय के साथ, अपने हाथों पर अधिक वज़न डालने और पैरों पर कम वज़न डालने के लिए और अधिक आगे झुकने का लक्ष्य रखें।
पुशअप करें।
अपने शरीर को अपने हाथों से नीचे जाने दें ताकि गति की गहरी सीमा मिल सके।
अपने Abs को एंगेज्ड रखें और एक पोस्टीरियर Pelvic tilt रखें।
