दीवार ट्राइपॉड हेडस्टैंड (दीवार हेडस्टैंड, Wall tripod headstand, Wall headstand)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी हथेलियों को ज़मीन पर और अपने सिर के तालू को अपने हाथों के सामने, एक दीवार के करीब रखें, जिससे संपर्क के इन तीन बिंदुओं के साथ एक त्रिभुज बने।
- अपनी पीठ को दीवार से सटाकर सीधा करें, और दोनों पैरों को ऊपर की ओर दीवार से सटाकर फैलाएँ।
- स्थिरता के लिए अपने हाथों पर कुछ दबाव डालें; अपने सिर को सारा भार न लेने दें।
जोखिम
- इस व्यायाम से सिर पर बहुत दबाव पड़ता है। शुरू करने से पहले अपनी गर्दन को अच्छी तरह से वार्म-अप करना सुनिश्चित करें।