दीवार टुक ट्राइपॉड हेडस्टैंड (Wall tuck tripod headstand)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी हथेलियों को ज़मीन पर और अपने सिर के ऊपरी हिस्से को अपने हाथों के सामने एक दीवार के करीब रखें, इन तीनों संपर्क बिंदुओं से एक त्रिभुज बनाते हुए।
- अपनी पीठ को दीवार से सटाकर सीधा करें और अपने पैरों को तब तक ऊपर उठाएं जब तक आपके पैर दीवार से सट न जाएं।
- स्थिरता के लिए अपने हाथों पर कुछ दबाव डालें; अपने सिर पर पूरा भार न आने दें।
जोखिम
- इस व्यायाम से सिर पर बहुत दबाव पड़ता है। शुरू करने से पहले अपनी गर्दन को अच्छी तरह से वार्म-अप करना सुनिश्चित करें।