लॉन्गस कॉली

शीर्ष व्यायाम

1. बॉक्स घुटना ट्राइपॉड हेडस्टैंड
2. नेक फ्लेक्शन एंड एक्सटेंशन
3. नेक सर्कल
4. नेक पैकिंग
5. नेक रिट्रैक्शन

संधि गतियाँ

• गर्दन फ्लेक्सन