नेक सर्कल (Neck circle)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने सिर को धीमी और नियंत्रित वृत्ताकार गति में घुमाएं, जिसमें आप Neck flexion , Neck lateral flexion और Neck extension स्थितियों से होते हुए जाएं।
- दोनों दिशाओं में लगभग समान संख्या में घुमाव करें और अपनी पुनरावृत्तियों में कुल घुमावों की संख्या गिनें।