फ्रंट नेक हाफ सर्कल (Front neck half circle)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी ठोड़ी को अपनी छाती तक झुकाएँ।
- धीरे-धीरे अपने सिर को एक कंधे की ओर घुमाएँ, अपनी नज़र को ज़मीन की ओर रखते हुए। तब रुकें जब आपको अपनी गर्दन के एक तरफ अच्छा खिंचाव महसूस हो।
- फिर धीरे-धीरे दूसरे कंधे की ओर घुमाएँ।
फॉर्म टिप्स
- गर्दन के एक तरफ गहरा खिंचाव पाने के लिए, विपरीत कंधे को नीचे और कान से दूर खींचना मददगार होता है।