स्प्लेनियस

शीर्ष व्यायाम

1. बॉक्स घुटना ट्राइपॉड हेडस्टैंड
2. नेक लेटरल फ्लेक्शन
3. नेक फ्लेक्शन एंड एक्सटेंशन
4. नेक रोटेशन
5. नेक सर्कल

संधि गतियाँ

• गर्दन एक्सटेंशन
• गर्दन रोटेशन
• गर्दन पार्श्वीय फ्लेक्सन