नेक पैकिंग

नेक पैकिंग (Neck packing)

strength
flexibility

स्किल ट्री

मांसपेशियाँ

तकनीक

सामने देखें, गर्दन को तटस्थ स्थिति में रखते हुए।
अपनी ठोड़ी को गर्दन की ओर पीछे खींचें, ताकि दोहरी ठोड़ी बन जाए।
अपनी गर्दन के सामने की मांसपेशियों को सक्रिय करें।

समान व्यायाम

उपकरण

भूमि (खड़े होना)