नेक रिट्रैक्शन

नेक रिट्रैक्शन (Neck retraction)

strength
flexibility

स्किल ट्री

मांसपेशियाँ

तकनीक

सामने देखें, गर्दन को तटस्थ स्थिति में रखते हुए।
अपने सिर को क्षैतिज रूप से पीछे खींचें, अपनी आँखों को एक ही स्तर पर रखते हुए।
इस गति को धीमी और नियंत्रित तरीके से करें।

समान व्यायाम

उपकरण

भूमि (खड़े होना)