लॉन्गिसिमस कैपिटिस

शीर्ष व्यायाम

1. बॉक्स घुटना ट्राइपॉड हेडस्टैंड
2. नेक फ्लेक्शन एंड एक्सटेंशन
3. नेक सर्कल
4. नेक रिट्रैक्शन
5. नेक रिट्रैक्शन और एक्सटेंशन

संधि गतियाँ

• गर्दन एक्सटेंशन