सेमिस्पाइनालिस कैपिटिस

शीर्ष व्यायाम

1. बॉक्स घुटना ट्राइपॉड हेडस्टैंड
2. नेक फ्लेक्शन एंड एक्सटेंशन
3. नेक रोटेशन
4. नेक सर्कल
5. नेक रिट्रैक्शन

संधि गतियाँ

• गर्दन एक्सटेंशन
• गर्दन रोटेशन
• धड़ का घूर्णन
• धड़ का पार्श्व आवर्तन