दीवार एक पैर ट्राइपॉड हेडस्टैंड (Wall one-leg tripod headstand)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी हथेलियों को ज़मीन पर और अपने सिर के ऊपरी हिस्से को अपने हाथों के सामने एक दीवार के पास रखें, इन तीनों संपर्क बिंदुओं से एक त्रिभुज बनाते हुए।
- अपनी पीठ को दीवार से सटाकर सीधा करें, एक घुटने को अपनी कोहनी के ऊपर रखें, और दूसरे पैर को दीवार के सहारे सीधा करें।
- स्थिरता के लिए अपने हाथों पर कुछ दबाव डालें; अपने सिर को पूरा भार न लेने दें।
जोखिम
- यह व्यायाम सिर पर बहुत दबाव डालता है। शुरू करने से पहले अपनी गर्दन को अच्छी तरह से वार्म-अप करना सुनिश्चित करें।