जम्प-थ्रू (Jump-through)
स्किल ट्री
तकनीक
- हाथों को Parallettes पर रखते हुए Plank स्थिति में शुरू करें।
- अपने हाथों को वहीं जमाए रखते हुए, अपने पैरों को अपने हाथों के बीच आगे की ओर उछालें।
- अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचें और अपने पैरों को अपनी बाहों के बीच से निकालते हुए एक रिवर्स Plank स्थिति में आएं।
फॉर्म टिप्स
- अपने पैरों को निकलने के लिए अधिकतम ऊँचाई बनाने हेतु फर्श पर ज़ोर से नीचे धकेलें।