क्रैब वॉक (Crab walk)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर बैठकर शुरू करें, घुटने मुड़े हुए, पैर ज़मीन पर सपाट, हाथ आपके पीछे ज़मीन पर, उंगलियाँ बाहर की ओर इशारा करती हुई।
- नितंबों को ज़मीन से ऊपर उठाने के लिए कूल्हों को ऊपर उठाएँ ( Table top स्थिति में)।
- एक पैर और विपरीत हाथ को एक ही समय में हिलाते हुए आगे चलना शुरू करें, जबकि नितंबों को ऊपर उठाए रखें और कंधों को पीछे धकेलें ( Shoulder retraction )।