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एल-सिट मसल-अप
(L-sit muscle-up)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
लेटिसिमस डोर्सी
टेरेस मेजर
बाइसेप्स ब्राची (छोटा सिर)
ब्रैकियलिस
ब्राकियोरेडियालिस
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
समान व्यायाम
बार मसल-अप
किपिंग मसल-अप
रिंग्स एल-सिट मसल-अप
बार आर्चर पुलअप
रिंग्स टक प्लांचे पुशअप
उपकरण
पुलअप बार
